PQQ

Es gibt derzeit keine offiziell definierte tägliche Zufuhrempfehlung für PQQ. Der Bedarf kann jedoch durch oxidativen Stress, mitochondrialen Funktionsverlust, zunehmendes Alter oder hohe mentale und körperliche Belastung steigen.

Anzeichen für einen zusätzlichen Bedarf (theoretisch abgeleitet, ohne wissenschaftliche Grundlage):

• Erschöpfung, mentale Müdigkeit
• Mitochondriale Dysfunktion (z. B. bei Burnout oder neurodegenerativen Prozessen)
• Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme
• Zelluläre Alterung

Formen, Verbindungen, Darreichungsformen:

• PQQ-Dinatrium-Salz

→ Bioverfügbare Form in Nahrungsergänzungsmitteln

→ Gute Bioverfügbarkeit

Markenrohstoff: MGCPQQ® ist der bekannteste und am besten erforschte Markenrohstoff der hochreines, fermentativ hergestelltes Pyrrolochinolinchinon-Dinatriumsalz (PQQ) enthält. MGCPQQ® gilt als der derzeit einzige PQQ-Rohstoff mit Novel-Food-Zulassung in der EU und wird weltweit in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt.

Verzehrsempfehlung und Hinweise:

• PQQ sollte einmal täglich entweder zu oder kurz nach einer Mahlzeit verzehrt werden. Dies unterstützt die Verträglichkeit und Bioverfügbarkeit
• Einnahme vorzugsweise morgens oder bei geistiger Aktivität
• Gut kombinierbar mit mitochondrialen Wirkstoffen (z. B. Coenzym Q10, Acetyl-L-Carnitin)
• Dosierung meist 10–20 mg/Tag in Studien

Hinweis: Für PQQ existieren derzeit keine zugelassenen Health Claims nach EU-Verordnung 1924/2006. Es darf nicht als Vitamin beworben werden, obwohl es teils als „neuartiger Mikronährstoff“ diskutiert wird. Zulässige beschreibende Aussagen (wissenschaftlich gestützt):

• PQQ unterstützt die Bildung und Funktion der Mitochondrien (1)
• PQQ wirkt antioxidativ und schützt vor oxidativem Stress (2)
• PQQ kann die kognitive Leistung unterstützen (3)

Literaturhinweise:

• Stites T, Storms D, Bauerly K, Mah J, Harris C, Fascetti A, Rogers Q, Tchaparian E, Satre M, Rucker RB. Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. J Nutr. 2006 Feb;136(2):390-6.
• Jonscher KR, Chowanadisai W, Rucker RB. Pyrroloquinoline-Quinone Is More Than an Antioxidant: A Vitamin-like Accessory Factor Important in Health and Disease Prevention. 2021 Sep 30;11(10):1441. doi: 10.3390/biom11101441. PMID: 34680074; PMCID: PMC8533503.
• Ikemoto K, Mohamad Ishak NS, Akagawa M. The effects of pyrroloquinoline quinone disodium salt on brain function and physiological processes. J Med Invest. 2024;71(1.2):23-28.

1. Was macht PQQ besonders?

Es unterstützt die Mitochondrienzahl und die Energieproduktion – oft als „Mitochondrien-Booster“ bezeichnet. PQQ kommt in kleinen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln wie fermentierten Produkten, Gemüse oder Grüntee vor. Die Konzentrationen sind jedoch gering.

2. Warum gilt PQQ als interessanter Stoff im Bereich Zellenergie?

PQQ wird im Zusammenhang mit mitochondrialen Stoffwechselprozessen untersucht. Besonders relevant ist sein möglicher Einfluss auf die Funktion von Enzymen, die an der zellulären Energieproduktion beteiligt sind.

3. Wird PQQ allein oder mit Coenzym Q10 genommen?

Sehr häufig in Kombination, weil beide synergistisch wirken.