Astaxanthin

• Primäre Quelle: Haematococcus pluvialis (kultiviert)
• auch in Krill/Lachsöl enthalten

• Kapseln/Tabletten mit Astaxanthin‑Extrakt
• Ölhaltige Suspensionen/Softgels (höhere Bioverfügbarkeit)
• Pulverformulierungen

Traditionelle Einsatzgebiete

Astaxanthin hat keine historische ethnomedizinische Tradition, sondern wird seit den 1990er Jahren gezielt als Nahrungsergänzung eingesetzt. Schwerpunkt ist die antioxidative Zellprotektion in Haut, Augen, Gefäßen und Muskeln.

• Hautschutz vor UV‑induziertem oxidativem Stress
• Unterstützung der Sehkraft und Augengesundheit (Makulafunktion, visuelle Ermüdung)
• Allgemeines Antioxidans für Gefäß‑/Herzgesundheit
• Begleitung bei sportlicher Belastung (Regeneration, Ausdauer)

Wissenschaft & Studien (Kurzüberblick)

Astaxanthin (meist aus H. pluvialis) wurde in mehreren Studien untersucht. Ergebnisse zeigen Verbesserungen oxidativer Marker, positive Effekte auf Hautelastizität, Falten, Feuchtigkeit, Unterstützung der visuellen Funktion, sowie Markerverbesserungen bei Lipiden/Entzündung. Sportstudien berichten Verbesserungen von Ausdauerleistung und Regeneration.

• Haut: 4–6 mg/Tag → Hautelastizität ↑, Falten/UV‑Erythem ↓
• Augen: Verbesserungen visueller Ermüdung/Nahakkommodation
• Kardiometabolisch: Marker für Lipide/CRP verbessert; LDL‑Oxidation ↓
• Sport: reduzierte Laktatakkumulation, verbesserte Erholung/Ausdauer

Wichtige Referenzen

• Chalyk NE. Astaxanthin improves skin condition in middle-aged subjects. J Cosmet Dermatol. 2016.
• Takahashi J. et al. Effects of astaxanthin supplementation on visual function in healthy adults. J Clin Ther Med. 2008.
• Yoshida H. et al. Astaxanthin supplementation improves lipid profile and reduces oxidative stress: RCT. Atherosclerosis. 2010.
• Earnest CP. Astaxanthin improves cycling time trial performance: RCT. Int J Sports Med. 2011.

• Einnahmeempfehlung: 4–12 mg/Tag, meist in ölhaltiger Kapsel zur besseren Resorption
• Sicherheit: sehr gut verträglich; selten orange Hautfärbung/Stuhlveränderungen bei hohen Dosen
• Interaktionen: keine klinisch relevanten bekannt; antioxidative Additionen mit Vitaminen/Carotinoiden möglich
• Besondere Gruppen: sicher bis 12 mg/Tag in Studien; Datenlage für Schwangerschaft/Stillzeit unzureichend
• Health‑Claims (EU‑VO 1924/2006): keine zugelassenen Claims für Astaxanthin (Botanical)
• Kommission E / ESCOP / HMPC: keine Monographien zu Astaxanthin

1. Was ist Astaxanthin?
   Astaxanthin ist ein rotes Carotinoid, das in Algen aber auch in Meerestieren (Krebsen und Lachsen) vorkommt und ihnen ihre rötliche Farbe verleiht. Es zählt zu den farbgebenden Stoffen, die Pflanzen zum eigenen Schutz bilden. Meist wird Astaxanthin aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis gewonnen.
2. Warum wird Astaxanthin als Nahrungsergänzung angeboten?
   Weil es ein natürliches Carotinoid ist, das in der Ernährung nur begrenzt vorkommt.
3. Kann ich Astaxanthin täglich einnehmen?
   Astaxanthin ist für die tägliche Einnahme geeignet, solange die empfohlene Dosierung eingehalten wird.