Nährstoffe / Aminosäuren / L-Phenylalanin – Essenzielle Aminosäure

L-Phenylalanin

weiße Kapseln in Braunglas und auf grauem Untergrund verstreut neben einem goldfarbenem Scoop mit Pulver

Was ist L-Pheylalanin und warum ist es wichtig?

L-Phenylalanin ist eine essenzielle Aminosäure, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung aufnehmen muss. Sie dient als Ausgangsstoff für die Bildung von Tyrosin und ist damit indirekt Vorläufer wichtiger Neurotransmitter wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin. L-Phenylalanin ist außerdem an der Bildung von Schilddrüsenhormonen und Melanin (Haut- und Haarpigment) beteiligt.

Nicole WopfnerFachredaktion

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Funktionen im Körper

Vorstufe von Tyrosin
Indirekter Vorläufer von Dopamin, Noradrenalin, Adrenalin
Beteiligung an der Bildung von Schilddrüsenhormonen (T3, T4)
Unterstützung der Melaninbildung
Rolle im Proteinstoffwechsel und Muskelaufbau

Natürliche Quellen

Fleisch (Geflügel, Rind, Schwein)
Fisch
Eier
Milchprodukte
Hülsenfrüchte (Soja, Linsen)
Nüsse und Samen (Mandeln, Kürbiskerne)

Health Claim

Hinweis: Für L-Phenylalanin bestehen derzeit keine spezifischen Health Claims nach EU-Verordnung 1924/2006. Zulässige beschreibende physiologische Aussagen:

Phenylalanin ist Vorläufer von Tyrosin und Neurotransmittern
Phenylalanin ist am Aufbau von Proteinen und Hormonen beteiligt

Fragen & Antworten

1. Wofür braucht der Körper Phenylalanin?

Für die Bildung der Neurotransmitter (neuronale Botenstoffe) wie Dopamin und Noradrenalin.

2. Macht Phenylalanin wach und hat es einen Einfluss auf die Stimmung?

Phenylalanin kann aktivierend wirken, besonders als L-Form. Weil diese Aminosäure der natürliche Vorläufer von Tyrosin, und damit von Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, ist – kann diese Aminosäure Antrieb, Fokus und Motivation regulieren.

3. Wer sollte Phenylalanin nicht einnehmen?
Personen mit Phenylketonurie (PKU), da ihnen das Enzym fehlt, um Phenylalanin in Tyrosin umzuwandeln.

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